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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 腸道壞菌多於益生菌 增焦慮易憂鬱

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根據董氏基金會2013-2016年所進行的台灣身體快樂指數調查結果，皆發現腸道順暢力與愉悅力呈現正相關；「好心腸」才有正能量，順暢力低容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。

亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體的共生菌99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。

如何改善腸道菌落來影響「好心腸」呢？陳志道主任提醒腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如奇異果已證實可以幫助建立腸道益菌生環境。根據2011年14天飲食介入的動物實驗發現，冷凍乾燥奇異果與奇異果膳食纖維可改善動物腸道菌落比例，促進益菌生長抑制壞菌。

陳志道主任認為國人往往忽視水果在維護腸胃健康的重要，他提醒水果除了膳食纖維及各種營養外，嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。

腸道是人體的第二大腦，同時影響生理健康與心理情緒；民眾多有蔬果攝取不足問題，特別是外食族群較不易主動攝取水果，造成攝取量偏低，董氏基金會提醒，每天至少要攝取三份蔬菜及兩份水果，建議可選含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代不健康的零食。

尤其建議要選擇富含水溶性纖維的蔬果(如：柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等)，水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。

【記者鍾佩芳／台北報導】夏日天氣悶熱，細菌繁殖旺盛，正是感染性腸炎的好發期，近來因腹痛及上吐下瀉求診病人增加2~3成，主要是因為夏天天氣濕悶及氣溫高，食物容易被細菌汙染導致，萬芳醫院消化內科張智翔醫師提醒民眾若出現3天以上的不適症狀，建議盡速就醫。

張醫師表示，吃到被細菌汙染的食物，毒素症狀最快在6小時，晚則48小時發生，民眾在就醫時都需要仔細回想自己吃了什麼。一般來說吃壞肚子，只要適當補充水分且在飲食上以清淡為主，通常會在3天內恢復；但若合併有高燒、尿少及頭暈，則須就醫。醫師也提醒，適逢端午節慶，民眾會收到許多粽子禮盒，若無法立即食用完畢，建議要冷凍保存，食用前也要確實蒸熟，避免粽子受到仙人掌菌毒素汙染。

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